La Quiropractica y el Alivio de la Espalda
14/12/08 21:45 Filed in: El
Cuerpo
SALUD Entre dolores y malas costumbres físicas, vamos perdiendo la línea de la columna vertebral, doblándonos como el jorobado aquél. Pero quizás la quiropráctica resulte menos invasiva que las drogas y la cirugía. He aquí una medicina que viene del siglo 19 y puede seguir tan campante en el 21
Los quiroprácticos aparecieron a finales del siglo 19. El primero, Daniel David Palmer, norteamericano, usó la técnica de manipular el espinazo y realinear vértebras desplazadas. Creía que los ajustes podían curar cualquier malestar. Quiropráctico viene del griego y quiere decir "efectivo tratamiento a mano".
Es una manera de diagnosticar y tratar enfermedades que afectan los nervios, músculos, huesos y articulaciones. Los quiroprácticos usan la manipulación del espinazo esencialmente con presiones controladas para reducir la inflamación y la tensión de tejido que esté causando dolor.
Nervios, cerebro y cuerpo
El dolor de espalda es una de los males más comunes de la gente y surge de cualquier cosa: inclinarse o hacer un mal movimiento, usar tacones altos, llevar un bolso pesado sobre el hombro, doblarse sobre un computador todo el día, la preñez, accidentes, sobrejercitarse, caídas; que pueden desplazar la columna espinal, irritando los nervios circundantes. Es como la latonería hundida en la puerta de un automóvil, que se trata de devolver a su lugar (de ahí el sonidito de cuando se endereza).
Los quiroprácticos pueden ser a veces más efectivos que las drogas o la cirugía. A menudo, el alivio puede ser instantáneo, y no sólo de la espalda. La espina es un sistema sorprendentemente complejo, hecha de más de 100 articulaciones diferentes, huesos, músculos, ligamentos, discos, nervios y vasos sanguíneos. Su fundamento son las 24 vértebras, 7 en el cuello (cervicales), 12 a media espalda (toráxicas) y 5 en la baja espalda (lumbares). Entre cada vértebra están los discos, que actúan como absorbedores de impacto. La espina dorsal alberga y protege la médula espinal, que sirve como transmisor que conecta a los nervios del cerebro con el resto del cuerpo. También es punto de ajuste para muchos de los grupos de músculos mayores del cuerpo.
Por nuestra propia culpa
Casi todo aspecto del movimiento humano gira en torno al espinazo. En el pasado, los quiroprácticos colocaban el mayor énfasis en el sistema nervioso. Hoy los científicos creen que la incidencia es pequeña, exceptuando hernias, artritis y cambios óseos que afectan los nervios. En cambio, se cree que la mayoría de los problemas de espalda provienen de fallas en el espinazo mismo, cuyas articulaciones salen de sincronía (como una cadena de bicicleta); y el pistoneo entre las uniones inflaman y luego crean dolor.
Pero la mayoría de los problemas de espalda los provocamos nosotros mismos: movimientos súbitos que generan espasmos, haciendo que los músculos se presionen para protegerse. Los quiroprácticos generalmente alivian en dos semanas, los más complicados hasta seis meses. Apartando casos crónicos, no hay que volver por mantenimiento.
Desafortunadamente, quien sufre una vez de dolor de espalda es cuatro veces más propenso a tener otro. Los problemas del espinazo jamás pueden ser realmente "curados" por nadie -quiroprácticos, médicos, osteópatas, fisioterapistas-, aunque sí puede prevenirse mucho con sentido común para evitar el dolor.
Para espaldas saludables Qué hacer
*Tome "descansos de postura" levantándose y estirándose o caminando por uno o dos minutos cada media hora.
*Siéntese derecho frente a la computadora, con las teclas al mismo nivel de los codos, levemente arqueada la espalda, con la pantalla directamente al frente y los codos descansando a los lados.
*Incluya ejercicios regulares de estiramiento y flexibilización en la rutina diaria; 10 minutos diarios y 20 minutos tres veces a la semana.
*Mantenga bajo el peso con ejercicios aeróbicos como nadar, caminar, bicicleta y dieta saludable.
*Considere tomar suplementos de glucosamina si tiene historia de artritis o problemas degenerativos, para prevenir osteoartritis de las articulaciones.
Qué no hacer
*Sobrecargar la espalda con bolsos pesados al hombro. Mantenga la carga liviana, use el bolso de espalda para distribuir equitativamente el peso.
*Usar tacones altos diariamente, porque se pone todo el peso corporal en una pequeña parte del cuerpo, además de que cualquier traspiés lanza presión hacia las articulaciones y la espalda.
*Levantar y voltear a la vez: gire el cuerpo completo en vez de girar la espalda cuando se requiere levantar algún objeto.
(Para mayor información:
www.amerchiro.org;
www.chiroweb.com;
www.chiropractic.org;
www.texasback.com.)
El dolor de espalda es una de los males más comunes de la gente y surge de cualquier cosa: inclinarse o hacer un mal movimiento, usar tacones altos, llevar un bolso pesado sobre el hombro, doblarse sobre un computador todo el día, la preñez, accidentes, sobrejercitarse, caídas; que pueden desplazar la columna espinal, irritando los nervios circundantes. Es como la latonería hundida en la puerta de un automóvil, que se trata de devolver a su lugar (de ahí el sonidito de cuando se endereza).
Los quiroprácticos pueden ser a veces más efectivos que las drogas o la cirugía. A menudo, el alivio puede ser instantáneo, y no sólo de la espalda. La espina es un sistema sorprendentemente complejo, hecha de más de 100 articulaciones diferentes, huesos, músculos, ligamentos, discos, nervios y vasos sanguíneos. Su fundamento son las 24 vértebras, 7 en el cuello (cervicales), 12 a media espalda (toráxicas) y 5 en la baja espalda (lumbares). Entre cada vértebra están los discos, que actúan como absorbedores de impacto. La espina dorsal alberga y protege la médula espinal, que sirve como transmisor que conecta a los nervios del cerebro con el resto del cuerpo. También es punto de ajuste para muchos de los grupos de músculos mayores del cuerpo.
Por nuestra propia culpa
Casi todo aspecto del movimiento humano gira en torno al espinazo. En el pasado, los quiroprácticos colocaban el mayor énfasis en el sistema nervioso. Hoy los científicos creen que la incidencia es pequeña, exceptuando hernias, artritis y cambios óseos que afectan los nervios. En cambio, se cree que la mayoría de los problemas de espalda provienen de fallas en el espinazo mismo, cuyas articulaciones salen de sincronía (como una cadena de bicicleta); y el pistoneo entre las uniones inflaman y luego crean dolor.
Pero la mayoría de los problemas de espalda los provocamos nosotros mismos: movimientos súbitos que generan espasmos, haciendo que los músculos se presionen para protegerse. Los quiroprácticos generalmente alivian en dos semanas, los más complicados hasta seis meses. Apartando casos crónicos, no hay que volver por mantenimiento.
Desafortunadamente, quien sufre una vez de dolor de espalda es cuatro veces más propenso a tener otro. Los problemas del espinazo jamás pueden ser realmente "curados" por nadie -quiroprácticos, médicos, osteópatas, fisioterapistas-, aunque sí puede prevenirse mucho con sentido común para evitar el dolor.
Para espaldas saludables Qué hacer
*Tome "descansos de postura" levantándose y estirándose o caminando por uno o dos minutos cada media hora.
*Siéntese derecho frente a la computadora, con las teclas al mismo nivel de los codos, levemente arqueada la espalda, con la pantalla directamente al frente y los codos descansando a los lados.
*Incluya ejercicios regulares de estiramiento y flexibilización en la rutina diaria; 10 minutos diarios y 20 minutos tres veces a la semana.
*Mantenga bajo el peso con ejercicios aeróbicos como nadar, caminar, bicicleta y dieta saludable.
*Considere tomar suplementos de glucosamina si tiene historia de artritis o problemas degenerativos, para prevenir osteoartritis de las articulaciones.
Qué no hacer
*Sobrecargar la espalda con bolsos pesados al hombro. Mantenga la carga liviana, use el bolso de espalda para distribuir equitativamente el peso.
*Usar tacones altos diariamente, porque se pone todo el peso corporal en una pequeña parte del cuerpo, además de que cualquier traspiés lanza presión hacia las articulaciones y la espalda.
*Levantar y voltear a la vez: gire el cuerpo completo en vez de girar la espalda cuando se requiere levantar algún objeto.
(Para mayor información:
www.amerchiro.org;
www.chiroweb.com;
www.chiropractic.org;
www.texasback.com.)